Redukční dieta
BMI Index
Jak zhubnout
Zásady hubnutí
Dieta jídelníček
Dieta modelek
Dieta při dně
Dieta při cukrovce
Dieta do domu

Redukční dieta

Redukční dieta se někdy přezdívá nízkoenergetická. Je to v podstatě dieta, kterou využívají hlavně lidé trpící obezitou či nadváhou, díky níž se snaží redukovat svoji tělesnou hmotnost. Mnohokrát však tuto redukční dietu používají i velmi mladá děvčata, které mají pocit, že jsou prostě tlusté. Ale ve skutečnosti to tak vůbec není. Jednoduše si to prostě namlouvají, neboť vidí v časopisech, televizi či na billboardech super štíhlé modelky.

Redukční dieta funguje na principu snižování kalorického příjmu. Běžně jde o snížení okolo tisíc kcal. Samozřejmě dá se hubnout daleko rychleji a to díky většímu snížení kalorického příjmu, ale buďte vždycky obezřetní, neboť váš kalorický denní příjem nesmí být nikdy nižší tisíc kcal. Také je velice podstatné a důležité, abyste úplně od základů změnili vaše dosavadní stravovací návyky, za žádných okolností se nepřejídali.

Zapomeňte na moučníky, cukrový, sladkosti, med, šlehačku, masné výrobky a tučné maso atd. Konzumujte více zeleniny, ovoce, potravin s vlákninou. Dbejte, aby vaše strava byla pestrá a plnohodnotná. Pijte dostačené množství tekutin. Nejen v průběhu redukční diety sportujte a aktivně se hýbejte. Výpočet BMI index pomáhá orientovat se v tom, jaký je skutečný stav vašeho těla a organizmu.

Návštěvní kniha

Vzkazy:

hana žišková
potřebuji zhubnout